PUNYA PERUT BUNCIT? YUK LAKUKAN OLAHRAGA INI
07 August 2017
Hidup Seimbangku
Share

PUNYA PERUT BUNCIT? YUK LAKUKAN OLAHRAGA INI

Memiliki perut buncit merupakan sesuatu yang dihindari banyak orang karena akan menimbulkan rasa tidak percaya diri baik itu pria maupun wanita. Siapapun pasti menginginkan untuk memiliki perut yang rata. Hal itu karena perut yang rata atau tidak buncit akan menjadikan seseorang bisa tampil dengan lebih menarik. Jadi tidak heran jika banyak yang berusaha mengencilkan perut buncit salah satunya dengan olahraga.

Ada banyak jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit, mulai dari olahraga ringan sampai berat serta diiringi dengan program diet ketat. Semuanya dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan menarik. Bagi anda yang saat ini memiliki ukuran perut yang besar dan bermaksud akan mengecilkannya, beberapa jenis olahraga dibawah ini dapat anda lakukan untuk mewujudkan keinginan tersebut.

Yoga, pilates, dan olahraga yang sejenis

Aneka olahraga yang berpusat pada batang tubuh atau core seperti yoga dan pilates ternyata cukup efektif untuk membuat ukuran perut menjadi kecil. Misalnya saja pada olahraga yoga. Gerakan-gerakan yoga seperti supine twist, plank, with twist, scale, boat, side incline, dan swan dive t darrnyata dapat membuat perut menjadi kecil.

 

Seni bela diri

Jika pada jaman dulu seni bela diri berfungsi untuk melindungi diri dari kejahatan, maka saat ini selain untuk melindungi diri, seni bela diri juga sudah mulai difungsikan sebagai olahraga. Di dalam gerakan seni bela diri seperti mengunci lengan, menangkis, menyerang, meninju, menendang, dan lain sebagainya. gerakan-gerakan tersebut tidak hanya membutuhkan tenaga yang besar saja tapi juga perlu didukung dengan keseimbangan tubuh yang baik. Dengan begitu, postur tubuh pun akan terbentuk secara ideal, termasuk juga area di sekitar perut.

 

Lari

Lari adalah olahraga yang murah meriah. Siapapun dapat melakukannya tanpa harus mengeluarkan biaya. Saat lari, tubuh seseorang harus berada pada posisi yang netral, seperti kepala lurus menghadap ke depan, dada membusung ke depan, punggung tegak, dan perut masuk. Posisi ini akan sangat baik untuk membentuk postur tubuh yang ideal, termasuk juga untuk mengecilkan perut karena pada saat lari otot-otot perut pun akan meregang untuk mengimbangi gerakan tubuh.

 

Olahraga raket

Ada banyak jenis olahraga yang untuk memainkanya harus menggunakan raket. Seperti badminton, tenis meja, maupun ping pong adalah olahraga yang sudah tidak asing lagi bagi kita. banyak diantara kita yang menjadikan olahraga ini sebagai hobi. Bermain olahraga-olahraga seperti ini bukan hanya menyehatkan badan saja tapi secara otomatis dapat memperkecil ukuran perut. Hal itu karena pada saat mengangkat tangan otot perut akan meregang untuk mengimbaginya. Proses peregangan otot-otot perut inilah yang jika terjadi secara rutin akan membentuk perut menjadi kecil.

 

Berenang

Saat kita berrenang, maka seluruh tubuh akan berusaha agar badan tetap terapung. Mulai dari punggung, tangan, kaki, dan kepala akan berusaha untuk menjaga keseimbangannya. Hal ini sangat baik untuk pembentukan otot-otot tubuh, termasuk juga otot-otott perut. Selain itu, tekanan air di sekitar area perut pun dapat mengecilkan ukuran perut.

 

Olahraga meluncur

Akhir-akhir ini olahraga meluncur menjadi model olahraga yang banyak digemari oleh orang, terutama bagi anak muda. Selain menyenangkan, model olahraga yang satu ini juga sangat baik untuk kesehatan. Ada aneka jenis olahraga meluncur yang dapat anda praktekan, mulai dari berselancar, windsurfing, sampai main ski. Jika hal ini dapat anda lakukan secara rutin dan baik maka secara otomatis anda juga akan mendapatkan perut yang ideal.

 

Bersepeda

Jenis olahraga lain yang dapat mengecilkan ukuran perut adalah dengan bersepeda. Dengan mengayuh sepeda, otot-otot pun akan bekerja untuk menjaga keseimbangan tubuh. Apa lagi saat harus melewati jalanan yang naik turun maka otomatis kaki dan tangan pun harus bekerja lebih keras untuk menjaga kesimbangan. Hal ini jika dilakukan secara rutin akan membuat ukuran perut menjadi kecil.

 

 

Selain olahraga di atas, Anda masih bisa melakukan aneka olahraga yang dapat mengecilkan ukuran perut, seperti bridge opposite, donkey kickbacks, windshield wiper, body weight squat dan aneka jenis olahraga lainnya dapat dijadikan sebagai olahraga alternatif untuk membuat ukuran perut anda menjadi kecil.