CARA CEPAT HILANGKAN STRES SAAT MACET
28 December 2018
Hidup Seimbangku
Share

CARA CEPAT HILANGKAN STRES SAAT MACET

            Jalanan macet dan paparan polusi yang sering kita jumpai saat berangkat ke tempat kerja, akan membuat kita merasa lelah, kesal, hingga mengurangi produktivitas saat memulai pekerjaan. Untuk menghindari timbulnya stres selama perjalanan ke tempat kerja, kamu bisa melakukan pose yoga sederhana di jalan, selagi menunggu macetnya jalanan terurai.

            Berbagai pose yoga, berserta langkah-langkahnya, yakni sebagai berikut:

 

Seated Head Massage

  1. Jaga tulang belakang dan kepala tegak lurus,
  2. Tarik napas, sambil mengangkat lengan kanan,
  3. Letakkan telapak tangan di atas kepala,
  4. Dengan lembut, pijat bagian atas kepala dengan gerakan memutar searah jarum jam,
  5. Pastikan napas tetap stabil sepanjang latihan,
  6. Rasakan ketegangan di daerah kepala berkurang dan lebih rileks.

 

Baca juga: MULAI DARI MEMPERLAMBAT PROSES PENUAAN HINGGA MENGHILANGKAN KETEGANGAN, INI RAGAM MANFAAT FACIAL YOGA

 

Blink, Squeeze, Eyes Open Wide

  1. Jaga tulang belakang dan kepala tegak lurus,
  2. Tutup mata, berkediplah dengan cepat, sekitar 10-15 kali,
  3. Lanjutkan dengan berkedip secara perlahan sekitar 10-15 kali,
  4. Tutup mata serapat dan sekencang mungkin,
  5. Buka mata lebar-lebar,
  6. Ulangi langkah di atas beberapa kali lagi,
  7. Pastikan napas tetap stabil sepanjang latihan,
  8. Rasakan ketegangan di sekitar mata berkurang.

 

Baca juga: BUAT PERNAPASAN KAMU LEGA DENGAN MENGONSUMSI MAKANAN BERIKUT

 

Neck Rolls

  1. Jaga tulang belakang, leher dan kepala tegak lurus,
  2. Tarik napas, angkat dagu, lalu posisikan kembali kepala tegak lurus,
  3. Rasakan peregangan di tenggorokan, dan kompresi pada otot-otot leher,
  4. Tahan pose ini selama beberapa detik,
  5. Tari napas, tundukkan dagu ke arah dada,
  6. Putar kepala perlahan beberapa kali dengan gerakan searah jarum jam, lalu gerakan berlawanan arah jarum jam,
  7. Rasakan relaksasi pada leher.

 

Baca juga: SAY BYE TO DOUBLE CHIN YANG MENGGANGGU PENAMPILAN

 

            Melakukan beberapa gerakan peregangan di atas selama 5-10 menit, selama menunggu terurainya kemacetan jalan, dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh dan pikiran, seperti menjauhkan stres pada pikiran kamu, sebelum mulai bekerja.