PESAN DARI TUBUH MEMILIKI POLA MAKAN BURUK
06 October 2017
Hidup Seimbangku
Share

PESAN DARI TUBUH MEMILIKI POLA MAKAN BURUK

Kebiasaan yang buruk berdampak buruk bagi tubuh seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori dan seringnya Anda makan makanan cepat saji, merokok dan minum alkohol. Sebenarnya tubuh puny acara untuk memberitahu jika pola makan yang kita lakukan tidak sehat dan jika terus dilakukan akan berdampak bagi kesehatan. Berikut beberapa “pesan” yang sebenarnya sudah disampaikan oleh tubuh untuk memberi tahu bahwa pola makan kita tidak sehat.

 

1. Rambut rusak

Faktanya, folikel rambut adalah bagian tubuh pertama yang akan menderita akibat pola makan tidak sehat. Diet terlalu ketat sampai kelaparan akan menyebabkan kekurangan protein sehingga rambut akan kaku atau rontok. Kondisi itu juga dapat disebabkan karena tubuh kekurangan asam lemak, vitamin C, zinc, dan zat besi.

 

2. Kerutan

Menurut studi tim dari Universitas State Oregon, cara terbaik menjaga kulit sehat adalah mengasup makanan tinggi vitamin A, C, dan D, serta antioksidan. Disarankan juga untuk mengonsumsi 5 porsi sayur dan buah setiap hari.

Semua orang pada akhirnya akan berkeriput. Namun, kita bisa mengendalikan seberapa cepat tanda-tanda penuaan akan muncul dengan cara menghindari kebiasana tidak sehat, seperti merokok.

 

3. Penyakit gusi dan gigi

Jika Anda sering mengalami gusi berdarah atau nyeri di gigi, kemungkinan karena ada gangguan kesehatan tersembunyi. Merokok dan konsumsi alkohol memang berdampak langsung pada kesehatan mulut. Konsumsi gula berlebihan juga menjadi pemicunya. Sisa-sisa gula di gigi bisa memicu timbulnya plak dan lama kelamaan gigi berlubang.

 

4. Berat badan naik atau turun dengan cepat

Berat badan yang turun tiba-tiba bisa disebabkan karena kurang gizi akibat beberapa jenis penyakit atau bisa juga karena penggunaan narkoba. Sementara itu, kegemukan merupakan efek dari konsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak, namun minim nutrisi.

 

5. Gangguan pencernaan

Jika perut terasa tidak nyaman setelah makan, misalnya merasa kembung, mulas, nyeri, atau sulit buang air besar, itu adalah pertanda pola makan Anda buruk. Salah satunya adalah karena kekurangan serat. Setiap hari kita direkomendasikan mengasup serat sekitar 25-35 gram.

 

6. Gampang sakit

Bila Anda bolak-balik izin kerja karena sakit, mungkin ini saatnya mengevaluasi gaya hidup. Mulai dengan memperhatikan pola makan, kemudian aktivitas fisik, dan rutinitas tidur.

 

7. Luka sulit sembuh

Luka kecil di kulit sering lama sembuh? Mungkin pola makan Anda memang buruk sehingga tubuh kekurangan nutrisi. Pastikan agar makanan Anda tidak hanya mengandung kalori tinggi tapi juga mengandung nutrisi lengkap. Ini berarti Anda juga perlu lebih rajin mengasup buah dan sayuran, serta lemak yang sehat.