MENGATASI MATA LELAH SAAT BEKERJA
07 April 2017
Hidup Seimbangku
Share

MENGATASI MATA LELAH SAAT BEKERJA

Tuntutan pekerjaan yang mengharuskan Anda bekerja dengan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata cepat Lelah dan terasa kering karena jarang berkedip. Akibatnya ketegangan atau kelelahan otot-otot di sekitar mata seringkali mengakibatkan sakit kepala. Gejala paling umum mata lelah adalah mata berair, terasa berat, kemerahan, mata kering, penglihatan kabur atau ganda, iritasi dan lebih peka terhadap cahaya.

 

Berikut adalah solusi terbaik untuk mengatasi kelelahan pada mata yang bisa Anda lakukan saat dikantor sekalipun.

 

1. Mengalihkan perhatian

Yang perlu Anda lakukan adalah mengalihkan fokus selama 20 detik pada beberapa objek lain. Ini merupakan salah satu cara terbaik dan paling sederhana untuk mengatasi ketegangan pada mata.

 

2. Mengedipkan mata berulang kali

Ini mungkin terdengar lucu. Namun, hal ini bisa meregangkan otot mata yang tegang. Terlalu lama menatap komputer membuat mata kering dan lelah. Dengan mengedipkan mata, Anda bisa membasahi mata secara teratur.

 

3. Olahraga mata

Latihan otot mata bisa meringankan rasa lelah pada penglihatan Anda. Intinya, lakukan sedikti perenggangan pada mata seperti menggerakkan mata, berkedip atau pun mengalihlan fokus.

 

4. Pijat kelopak mata

Pijat kelopak mata dan otot-otot di sekitarnya dengan lembut. Ini termasuk cara melakukan relaksasi dan meningkatkan sirkulasi. Pijatan ini juga merangsang kelenjar air mata, yang mencegah kekeringan pada mata. Mata membutuhkan waktu untuk beristirahat sejenak. Luangkan sedikit waktu untuk melakukan relaksasi pada mata. Fokus kerja sih boleh, asal tetap memperhatikan kesehatan juga ya.

 

5. Palming

Meletakkan tangan menutupi mata agar mata beristirahat. Mengistirahatkan mata dengan sering memejamkan mata merupakan metode yang sama efektif untuk menyegarkan dan melegakan mata.

 

6. Mengompres mata dengan handuk atau tisu dingin

Rendamlah kain, handuk atau tisu ke dalam air dingin lalu tempatkan di mata, setelah beberapa saat angkat handuk dan ulangi lagi hingga mata terasa segar. Cara ini juga bisa membantu menghilangkan mata gatal.

 

Gejala yang biasanya menandakan mata lelah normalnya hilang sendiri. Namun jika Anda Sudah mencoba solusi diatas namun semakin parah atau tak kunjung hilang, segera temui dokter ya, Ladies.